[...] urosło :D teraz potrafię oddzielić gdzie jest dobrze, a gdzie źle... A tak pozatym ostatnio koleś zmierzył mi klatke i zaskoczony powiedział mi ,że mam juz 95 :O i to kilka razy mierzył, i dowalił jeszcze , że mam motyle o wiele większe :P Co do treningu to jest ok jak dla mnie tylko, właśnie mysle nad tym żeby coś do nóg dodać, a zabrać z 2 [...]
[...] co ja Wam mogę powiedzieć odnośnie GPP @@-) enjoy \-) ale to nie mojego autorstwa, znalazłam gdzieś tutaj %-) ja nawet po tym miałam zakwasy %-) Miśka dla Ciebie to wszystko razy dwa \-) Inga za młoda jest ;-) ___________________________________________________________ Dzień 39 tydzień 6 24-05-2012 DNT /-) Micha B 120-130/T 75/W 180-200 [...]
[...] sit up - MCNPN 30 kg - Odwrotne brzuszki na ławce + areo %-)100 przysiadów 28 kg * @-)nie miałam siły #-P, w PP bolał mnie bark, może dlatego nie poszło 32 kg @-| dwa razy podeszłam ;-] Cały obwód mi się chciało rzygać bo się czereśni objadłam przed %-) dużo przerw i nie wiem ale odwrotne brzuszki mi coś za łatwo poszły natomiast sit upy [...]
[...] nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( szybko, masz sie poruszac w [...]
[...] tak się wtedy wydawało). Wenger ściągnął do Londynu m.in. obrońcę Matthew Upsona oraz napastnika Nicolasa Anelkę. Z tym, że angielski defensor był dokładnie cztery razy droższy od francuskiego snajpera, który kosztował zaledwie 800,000 dolarów. Jak się później okazało był to rewelacyjny transfer, gdyż nie dość, że Anelka strzelił sporo [...]
[...] - wyznał Tony. Powód takiego działania Bossa był prosty. Piłkarze oglądając przed meczem filmy porno tracili kondycję. "Jeśli piłkarze podniecają się kilka razy pod rząd, to ma to wpływ na ich kondycję fizyczną" - stwierdził Adams. Prawdopodobnie Tony, jako kapitan drużyny, osobiście pomagał Wengerowi w powstrzymywaniu [...]
mi kiedys wie odklejała łąkotka i blokowała staw cały tzn. np. chciałem kopnac piłke, przewracałem sie i nie mogłem juz nogi wyprostowac, jechałem na pogotowie oni na siłę prostowali i pakowali w gips do pasa na 2 tygodnie , i tak chyba 4 albo 5 razy , az mi ja wycieli i mam spokoj
[...] sporo biegania przed tobą co do triathlonu to tu najważniejsze są rower,bieg i dopiero na końcu pływanie! laura_nat -szkoda że mnie tam nie było Gratuluję oczywiście pierwszego miejsca!!! fajna zabawa była,tylko szkoda że ta trasa słabo oznaczona,miałem tak kilka razy! fajna foto relacja! co do moich zawodów opiszę wszystko jutro i wkleję foty.
[...] pracy%-) Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) 1. A, możemy pomśleć o jakimś czicie, powiedzmy raz na dwa tygodnie? 2. Góra ciała wygląda lepiej, jakies barki się pojawiają, ramiona, [...]
Demolub - MC sam byłem zdziwiony , że tak ładnie poszło. Drążek - jeszcze 3 miesiące temu to nie mogłem sie 5 razy podciągnąć bez obciążenia a teraz Szkoda , że w WL tak pięknie nie poszło . Józekzdun - o kurde wuchta kulturystą tego jeszcze nie było. Raczej wątpię bo za leniwy jestem. Za dużo wyrzeczeń by mnie to kosztowało. Tył uda i triceps [...]
[...] ), lub dokładaniem owoców gdzie się da (tak wiem owoce są zdrowe ale jak mam się już zapychać to wolę chyba warzywa, ogólnie nie przepadam za słodkościami, więc raz-góra dwa razy dziennie owoc to dla mnie maks i to głównie w postaci śniadania). Co do treningu, to chciałabym wprowadzić kosmetyczne zmiany: Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na [...]
[...] trzecia rundka po 9 praktycznie unbroken całość. Zmotywowałam się jeszcze i pomęczyłam te double, chyba zacznę robić takie coś na zmęczeniu jak max DU/ 60s rest i tak po 8 razy jak będę miała chwilkę po WODach. Jak widać na filmikach, nie bardzo miałam siłę ani chęci na rzucanie sztangą po tym treningu, ale coś tam nagrałam. Króciutki skill pod [...]
[...] też od osoby, każdy uczy się inaczej, ja akurat jestem w miarę "responsywna" i od razu staram się wdrażać wszystkie poprawki zasugerowane przez trenera, innym trzeba i po 50 razy tłumaczyć, dużą rolę gra tu też mobilność, szybkość, koordynacja. Wiadomo, że jak dostaję na zajęciach 3 rzeczy do poprawki i myślę cały czas, żeby to ogarniać to zaraz [...]
[...] repa. Druga chyba 10+10, trzecia 8+2. Siady i martwe unbroken, co bardzo mnie ucieszyło :-). Druga część bardzo mi się podobała, udało się wszystkie podciągnięcia w każdej rundzie unbroken, chociaż przedramiona już ledwo dawały radę. PC i push pressy też unbroken, tylko na dablach kilka razy skusiłam, ale mimo tego poszło bardzo szybko. Pozdro
[...] odpoczynek i dzielenie C2B od drugiej rundy. Bardzo zajeżdżała mi całość biodro, bo mocno pracuję nim przy obu ruchach. Snatche na 30kg większość TnG, w trzeciej już parę razy odłożyłam. 43kg wchodziły nawet spoko, oczywiście już po jednym. Za dużo odpoczywałam między nimi a C2B no i wiadomo, traciłam na dzieleniu. Dużo cięższy trening niż [...]
[...] 16kg 15x Burpee box jump-over 50cm 25x Chest to bar 15x Burpee box jump-over 20x Toes to bar 100x Double under Kurfa, wiedziałam, coś mi nie pasowało %-). Czytałam z 5 razy ten trening a i tak jestem super zdolna i zamiast burpee bjo zrobiłam sobie tylko bjo :)). Dopiero na wieczornym treningu się skapnęłam jak chłopaki robili .. no [...]
[...] jakbym straciła wszystkie poprawki techniczne i jest gorzej niż przed nimi... Nie wiem, dlaczego tak się dzieje, sztanga na mnie spada i robi się bardzo ciężko. Dwa razy mi nie wszedł, ale jednak większość zrobiona za pierwszym. Ech, boli mnie ten regres w technice, bo pamiętam jak mi się ładnie wrzucało jeszcze 2 tygodnie temu. Jerki [...]
Wczoraj: Strength Squat clean 1-1-1-1-1 65/70/75kg dwa razy 80 fail WOD For time: TC 15' 21-18-15-12 reps of Deadlift 70/100kg 2 laps Run between each round 15:30 %-) Typowe, trzy single z pocket na 75kg zrobię a z ziemi już 80 nie wejdzie. PR nawet nie wyrównany. Spodenki przed treningiem trochę pękły, na WOD z 20 osób, squat clean spadł o 5kg i [...]
[...] razem tylko 10 repów i spadłam więc dyszkę dorobiłam. T2B mieliśmy lecieć po 10, potem trochę się rozjechało z repami ale szybkie zmiany i daliśmy radę. STO robiłam chyba 3 razy po 10, raz 12 i raz na końcówkę 6. DU to jakaś padaka, L-sit robiłam z rękami na bumperach 20kg, generalnie na paraletkach bym wytrzymała dużo dłużej bo są wyższe a na [...]
[...] ostatnio. Przed WOD też mały sukces, zastosowałam poradę trenera z ostatnich zajęć gimnastyki i na 5- minutowym EMOMie udało się wykonać bez skuchy po 2 RMU. Na AMRAP wzięłam nowego, miękkiego boxa i było okropnie %-). DU też dzisiaj topornie i skusiłam parę razy, rwanie po 10 na rękę, wiosło dość ciężko. Było ścigane z dwoma kolegami ;-D. Pozdro
3 miesięczny...i co dalej - MASA
